- Alle wichtigen Basis-Maßnahmen für gesunde Knochen in einem Ratgeber- Mit umfassendem Übungsprogramm zur Steigerung der KnochendichteDas Programm für starke KnochenBei Osteoporose schwindet unbemerkt die Knochenmasse, die Knochenstruktur löst sich auf und die Gefahr für Knochenbrüche steigt. Die Tatsache, dass sich Osteoporose schleichend über Jahre entwickelt, gibt Ihnen aber die Chance, etwas dagegen zu tun! Heike Höflers Gesundheitsratgeber ist Übungs- und Ernährungsprogramm zugleich: Eine ausgewogene, kalziumreiche Ernährung sind die Grundpfeiler, um die Knochen bis ins hohe Alter zu stärken. Und über Bewegung können Sie Muskulatur aufbauen, über Belastung die Knochen stärken. Dazu hat die erfahrene Ratgeberautorin spezielle Übungsreihen entwickelt, die sich ganz einfach zuhause durchführen lassen.Aus dem Inhalt:Der Aufbau unserer KnochenWarum Selbsthilfe sinnvoll istGute Ernährung für starke KnochenBewegung für starke KnochenÜbungsprogramm für starke Knochen